今週のお題「朝ごはん」
こんにちは
趣味なし
スキルなし
ボッチ主婦のなしこです°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
今はだいぶマシになったものの
ずっと大人ニキビ(特に顎)
に悩まされていた私
▲これまだイージーなヤツ▲
私とニキビ
もともとニキビとは長い間お付き合い
中学時代はおでこ、ほほ、
高校時代に鼻に大きなニキビ、
そして社会人になってできた
大人ニキビ(特にあご)
シコリはあるし、治らない、痛い
で繰り返す！！
とにかく超厄介なヤツで
毎日頭を抱えていました
そんな折、TVで
うさたにパイセンがギャル系ファッションモデルで今はYouTuberもやっておられます
ニキビが酷く検査をすると
小麦アレルギーが原因だった
ことを知ったのです
ニキビの原因=アレルギー？
小麦アレルギーはアレルギーの原因食物で、鶏卵、乳製品アレルギーに続き全体の３位を占める珍しくはないアレルギーであることが判明
アレルギー症状として蕁麻疹、腹痛、呼吸困難などを引き起こす
でもそんなにひどくないし…
と思いつつ深掘りしていくと
グルテン
という興味深い物質に辿り着いた！
グルテンについて
グルテンは小麦粉に含まれる２種類のたんぱく質が絡み合ってできたもので
小麦を使った
・パン・ラーメン・うどん
・パスタ・ピザ
・ケーキ・お菓子などに含まれる
ってもはや
美味しい物全部じゃん!
グルテンの悪い噂
巷で囁かれる噂の一部として
グルテンは消化が悪く腸内環境を乱し、便秘などを引き起こして悪玉菌が増えた結果ニキビや肌荒れの原因になる場合があるとのこと
毎日グルテンフリーは無理じゃね？
グルテンがニキビの原因になるならば
グルテンを控える生活をすればいい！
それがグルテンフリー
/小麦大麦の食品を避ける食事\
グルテンフリーの代表的な主食
・お米
・乳製品
・十割そばなど
って
少なっ!!
毎日
米米米そば米米そば…
そんな生活できるかっ！
朝食グルテンフリー生活
そこで毎朝食べていた
食パン←グルテンをやめて
肌改善グルテンフリー朝食として
フレークを摂り入れることに
フレークを選ぶ理由
そもそもパンをやめて米だけを食べてればグルテンフリー♡
なわけだが
朝はガッツリ食べられない！
でもしっかり食べた感が欲しい！
という身勝手な思いからフレーク食を選ぶことに。
意外に少ないグルテンフリーフレーク
スーパーなどの市販商品でグルテンフリーのフレークは意外と少ない
例えば[玄米フレーク]というものでも、成分表記を見てみると原材料に【小麦】とあるものも多い
グルテンフリーを見つけるのは容易ではないのだ!!
おすすめグルテンフリーフレーク
ようやく私が見つけたグルテンフリーのコーンフレークをご紹介します(^^)
CO・OP玄米フレーク
長年お世話になっているフレーク
玄米でできたフレークで、もちろん原材料名に小麦の文字はなく、さらに嬉しいのが国産の玄米を使用しているというところ
無駄な甘みは無く、噛めばほんのり甘みが出てくる程度。食感はザクっとしていて満足感あり♡
※アレルギー表示はないが乳成分小麦を原料にした製品と同じ工程で作られている
その他フレーク
・ケロッグ玄米フレーク
ケロッグには同じ玄米フレークでもグルテンフリーでない商品もあるので注意
・ムソー玄米フレーク
国産の玄米使用。有機JAS認定商品で安心して食べられる
フレーク朝食、肌への効果
これが
グルテンフリー＆美肌効果
を意識して作った朝食\/
ヨーグルト(無糖)
バナナ
COOP玄米フレーク
\ぶっちゃけ/
食パンやお米の朝食に対しコスパは
悪いっ！
でも
半年少し続けたらニキビは減って肌荒れを起こす頻度が明らかに減った\/
※個人の感想
今現在朝食はご飯・食パン・フレークの日をランダムに繰り返してますが、肌の調子は落ち着いています
まとめ
顎ニキビ
コイツを撲滅させるのはほんとに大変
洗顔…化粧水…食べ物…
色々悩んで試した結果
今はほぼ改善♪
その一つの要因にグルテンフリーを少し取り入れたことも関係あるのかなと実感しました^^ ※個人の感想です
グルテンフリーのフレークは余分な甘みもないので、サラダやスープに入れる人も多い模様
いつもと違う朝食とし気分転換としてもオススメ
