なしこが通りますぅ

趣味なしスキルなしの冴えないボッチ主婦。知りたがりのくせして人見知り。肩の力抜いてブログ頑張ってみる。えいえいお~!



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コロナ?スマホ依存?憂鬱でやる気もでない原因を探って改善したい話

こんにちは
趣味なし
スキルなし
ぼっち主婦のなしこです°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

 

やっちまった!

ブログ、書いていない!!

毎日襲う無気力・虚無感の原因を探ってみる

ブログが更新できない…書けない…
というかそれ以前に

毎日の生活,パートに行って
なんとな~く家事をこなしつつも

やる気がない!気力がない!

一体、この虚無感はなに?
/このままじゃ廃人まっしぐらなんだが\

こりゃいかん!

そこで原因を考えてみることにした。

~解決に繋がると信じて~

原因①五月病的な時期的なヤツ

沈んだ気分の日々、まず考えた

五月病的な季節病的なモノ。
/五月病は正式な病名ではないそう\

そもそも5月病は
4月の新生活に伴う環境の変化だったり
長い休暇GW明けに引っ張られ、無気力になったり、疲労を感じたり、と心身的なストレスを感じることが原因だそう。

 

過去を振り返えると去年も5月~6月に同じ状態に陥っていた!

www.nasiko3.com

”新生活”とは無縁の生活だけど
落ち込む時期なのかもしれない!

原因②睡眠の質が悪い

ここ最近、
睡眠の質が悪いことも引っかかる。

入眠までに時間が掛かったり、夜中に目が覚めたりする。その結果、睡眠時間が減って昼間睡魔に襲われる。

睡眠不足、
例えば1日4時間半の睡眠が5日間続くと、うつ病や統合失調症に似た脳機能変化がみられ抑うつ傾向が強まるという実験結果も報告されているらしい。

参考※国立精神・神経医療研究センターPDFデータ より

最近の私の睡眠時間を振り返ると…

4.5~5時間前後

睡眠時間の少なさが無気力と繋がっていてもおかしくないのかも。

原因③チョコレートの摂取過多

チョコレートが大好物
ほぼ毎日欠かさない私は

もはや
チョコレート依存症に近い。

そもそもチョコレートは幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが生成されてリラックス効果や抗うつ効果も期待できる。
でも逆にチョコレートの多量摂取や習慣化によってはセロトニンが低下しやすくなり、セロトニン不足によって意欲の低下にも繋がるそう。

チョコレートを食べセロトニンを分泌し、それが切れるとセロトニンを欲してまたチョコレートを食べる悪循環。

私、幸せホルモン不足セロトニン不足

原因④コロナワクチン・コロナ後遺症?

コロナの罹患後症状に抑うつ、集中力低下、睡眠障害なども含まれます。
時間の経過とともに改善することが多い一方、症状が残存するという結果も。

※参考厚生労働省ホームページ より

ただ私は幸いコロナ未感染。
コロナウイルス後遺症の無気力ではないハズ!

ワクチン

当初からコロナワクチンについては賛否両論があり、
現在でもワクチン接種後の副反応・副作用では当事者、遺族、医療関係者、国で見解が異なり論争が繰り広げられている難しい問題

ちなみに現在厚生労働省が救済制度としているのは、死亡・アナフィラキシー、心筋炎関連事象など。
参考※厚生労働省PDF より

コロナワクチン接種後から無気力感が増進した。
そんな可能性はあるともないとも言い切れない、とてもデリケートな部分。

原因⑤スマホ・ネット依存症

何時間以上の使用をもってスマホ依存症と呼ぶのか‥‥

はっきりした定義はないものの、
2023年のMM総研の調査によると1週間あたりのスマホ平均利用時間は約20時間

一方私のスマホ利用時間を調べると
一日12時間という驚愕の数字。
/とある休日\

ネット依存になると、視力低下やストレートネックなど身体への影響の他に加え、生活リズムの乱れからうつ病のような状態になる場合もあるそう。

スマホの明るい場面を見続けることやネットの多大な情報でさえも、脳を刺激してストレスの原因となるようです。

家事・仕事以外の時間にスマホを見続ける私は結構な重症患者だと思われ…。

無気力の共通点は生活の乱れ?

考えられる私の無気力の原因として、

  1. 季節性な要因(五月病)
  2. 睡眠の質
  3. チョコレートの摂取過多
  4. コロナ・ワクチン後遺症
  5. スマホ・ネット依存症

が考えられました。

もしかしたらこれら以外かもしれないですが、少なからずこれらは影響があるんだと思います。

振り返って、共通点を探すと

生活習慣の乱れ

が真っ先に思い浮かんだ!

 

ブログの更新も頑張りたいけれど、
まずは
”規則正しい生活”

これを第一に考えて
脱・無気力&虚無感を目指す(たぶん)